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筋トレは何分すればいい?

by 米田将司

筋トレは何分すればいい?


よく聞く質問です。


それから、

何回すればいい?
何セットすればいい?

これもよく聞きますね。


答えです。


時間は関係ない

時間は関係ありません。

もっと言えば、回数も、セット数も関係ありません。


「昨日は2時間筋トレやったんだ。頑張ったぁー。」


こんな人がよくいますが、

例えば、同じ量の仕事をAさんとBさんに指示したら、Aさんは2時間かかった。
Bさんは1時間で終わらせた。
クオリティはどちらも同じ。


これ、どちらが仕事できるか、評価高いかは言うまでもないですよね。

こういうことなんです、筋トレも。



例えば、10の力を出し切るのに、2時間かけてやる人もいれば、30分でやってしまう人もいる。

短時間のほうがいいというわけではないけど、短時間でそれだけやり切ろうと思ったら、自然と内容の濃いトレーニングになります。


時間があるなしは別として、トレーニングの仕方を見ていると、その人のトレーニング以外での時間の使い方も見えてくるように思います。



お喋りしながら楽しくやるのも、飽きずに続ける一つの方法です。

筋トレの時間だけは、自分と向き合いストイックに集中してやるのも一つの方法です。


時間は皆に平等です。
時間は有限です。



この記事が、トレーニングを見直すきっかけになれば幸いです。




最後まで読んでいただきありがとうございます。
私、米田将司はJR姫路駅すぐの所で
揉まない押さない引っ張らない、さとう式リンパケア
好きなものをしっかり食べて綺麗でカッコいい体を作る、からだすてき術
あなたを素敵に変身させるお手伝いをしています。

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米田将司
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