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すぐ諦める…続かないダイエットを続けるには

by 米田将司

テレビ番組でのダイエット特集や、ダイエットについて書いてある雑誌を見て、今年の夏こそは!そろそろ暖かくなるしと、ダイエットに取り組もうとする人が多くなる時期ですね。

が、しかし、うまくいかない。成功した試しがない。
今年こそは!今年の夏こそは!と思っただけで、やらない、できない。
そんなこんなで、かれこれ十数年。。
そしてまた今年こそは!…
きっとそんな人もいるでしょう。

そんな人に、お勧めする方法を紹介します。

何よりも大切な「続ける」ということ

勉強でもスポーツでも仕事でもなんでもそうですが、ある程度の成果を出すには続けるということが大切なのは言うまでもないことです。

継続は力なりという言葉があるように、続けることによって、力や結果もついてくるもの。

ですが、継続は力なりの捉え方を変えてみると、継続するには力がいる、とも考えられますね。

この力がなくて、途中で諦めてしまう人が多いように思います。

じゃあ、どうすれば継続することができるのでしょう?

続けるのに大切なモチベーション

モチベーションとは、人が何かをする際の動機づけや目的意識のことです。

ダイエットするぞ!と、決めた時はモチベーションが高く、やる気になっているはず。
でもそんな気持ちが次第に落ちていき、やらなくなった頃には、モチベーションの欠片も無くなっている。
こんな感じだと思います。

例えば、スポーツを見た後。
辰吉選手の試合後、そのモチベーションで、すぐにボクシングを始めた人も多いはず。
例えば、映画を見た後。
私で言えばアルマゲドンを見て、「もし地球に隕石がぶつかるとして、誰かが犠牲になって隕石を爆破させて地球が助かるなら俺が手を挙げるぞ」みたいな(めっちゃ単純w)そんなモチベーション。

それをいかに維持するか、すぐにそのモチベーションに持っていけるか。
続けるには、これが大事。

場所を変える

場所を変えること。
これを一番にお勧めします!
これが手っ取り早く、誰にでもでき、簡単です。

場所を変えるとは。
具体的には、自宅で一人で運動なり、トレーニング的なことをされてるのであれば、ジムに入会することです。
私自身、長くトレーニングを続けていますが、ずっと一人で、しかも自宅で続けるのって、かなり困難なんです!
これをずっと続けてモチベーション維持してる人は凄いです!尊敬します!
まず、楽しくない。
そして、気合いが入らない。気分が乗らない。
集中力が続かない。っていうか集中できない。
自宅には気が散るものだらけですから。

どうしてジムがいいのか

知らない人がいるから。
これ、大きいんですよ。
「見られてる」という意識です。
実際は別に見られてなくてもいいんです。
見られてるかもという意識が大事。
お洒落しても、誰からも見られなかったら嫌でしょ。
「見られてる」意識は、綺麗になるにはとても重要。

家ではないから。
当たり前だけど、これも大きい。
家だと汚い服でも気にならないけど、ジムならそうはいかないですよね。
そこで、もう一つお勧めするのが、お洒落でカッコいいウェアやシューズを買うこと。
まずは格好から。軽いようですが、これで結構違ってきます。
そして、家から一歩出るという行動です。

ジム行ってもダメだったんだけど…

ジムに入会したことはあるけどダメだった。今も入会してるけど幽霊会員のまま。そんな人も多いでしょうね。
折り込みチラシで、近くのスポーツクラブが入会無料だったから入会したものの、なにをどれくらいやればいいのかよくわからない。
スタッフに聞いてみたけど、わかったようなわからないような。
結局、トレッドミルで知り合いとぺちゃくちゃお喋りするだけ。テレビ見ながら歩くだけ。
これ、あるあるです。

そんな人にお勧めするのが…

パーソナルトレーニングを受けること

マンツーマンのトレーニングです。
続けるにはこれが手っ取り早いです。
一対一ですから、なんとなく過ごすスポーツクラブでの1時間とはわけが違います。
どこを選ぶかですが、立地やシステムをよく考慮してください。
なんたらザップじゃなくても、今やそこら中にあります。
料金も様々です。
一つ言えることは、パッと見の料金は高いです。
ですが、何年もダラダラと行くか行かないかわからないスポーツクラブに、毎月自動的に引き落とされる会費と、その間の時間。
これと天秤にかけてみれば…。
時間は戻せません。
どっちに価値を感じるか。
自分で判断してください。

あ、ちなみに私もマンツーマンでの指導してますよ(^^)
しかもトレーニングだけじゃなくて、トレーニング後にさとう式リンパケアで筋肉をゆるめるケアをするから、筋肉痛がほとんどない、疲れが残らない、リフトアップしちゃう、肌が綺麗になる等、盛りだくさんのオマケつき(^^♪

今年こそ!この夏こそは!と思ってるならすぐ行動

「思ってるんだけど」
「やりたいんだけど」
これは思ってないです。
やりたいと思ってないです。
言うだけなら言わないほうがいいです。
やりたいなら、やる!
それだけですよ。

結果は、やった人だけについてきます。



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