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誰でも5分でわかる!筋トレとさとう式リンパケア

by 米田将司

ここに来るとなんでも簡単に説明してくれるって聞いてきたんだけど。
ちょっと相談いいかしら。

どうぞ♪

ダイエットしようと思ってね、筋トレしてるんだけど、実際やると結構しんどいじゃない。
筋肉痛になって何日か辛いし、年齢的に回復遅いし。
しんどくなくて効果的な方法教えなさいよ。

なるほど。
筋トレしてるけど、しんどくて筋肉痛が辛くて回復が遅い。
そこでいい方法を知りたいわけですね。

そうよ。
何かないの?

ありますよ。
世間は知らない、とっておきのいい方法が。
ただね、やらないとわからないんですよ。
でね、もうすでに筋トレしてる人からすれば、「そんなバカバカしいこと」って受け入れる隙間を持ち合わせてないというか、今までの常識に囚われて受け入れようとしない、受け入れたくない、信じたくない、こんな感じなんです。
そもそも、筋トレはしんどいものなんですよ。わかりますよね?
だからやってる人は、「しんどくてなんぼなのに楽するなんて」っていう気持ちが少なからずあるわけなんです。
私もやってる側なのでそんな気持ちよくわかるんです。
でも逆に、そんな人は筋肥大、超回復がわかってる人がほとんどだから、この意味がわかったら、やらずにはいられないはずなんだけどなぁって、私ずっと思うんです。
それくらい、ちゃんと理にかなった凄い方法なんですよ。
ちょっと前置きが長くなりましたが、順に説明していきますね(^^)

どやさ。


トレーニング効果を劇的に上げる【筋トレ+さとう式】

筋トレってどんな感じでされてますか?

ダンベルでピコピコやったり、マシンの胸のやつをパタパタやったり、ケーブルのやつをアチョーってやったり、腹筋をペコペコやったり。
ピコピコにパタパタにアチョーにペコペコに、PPAPね(笑)

…。
ジムに通われてるんですね。
強度的にはどんな感じですか?

やる時は結構頑張ってるのよ。
2~3日は筋肉痛が続くくらい。

じゃあまず、今の強度を半分以下にしましょう。

え?そんなことしていいの?
ジムのお兄さん言ってたわよ。
筋肉を増やすには強度を高くしないといけないって。

はい、いいんです。
じゃあ逆に質問します。
何か筋肉を見せる大会でも出るつもりですか?

そんな気は全くないわ。

ですよね。だたスタイルよくキレイになりたいだけですよね。
じゃあ尚更必要ないです。
強度低くて十分です。
ただし、筋トレの後にさとう式をやってください。

筋トレの後にさとう式?


筋肥大の仕組み

筋肉が大きく太く強くなる、つまり筋肥大について聞いたことはありますか?

キンヒダイ?
金目鯛なら好きだけど、キンヒダイって美味しいの?

…。
簡単に説明すると、筋トレで筋肉に負荷を加えて刺激することで筋線維を損傷、破断してるんですよ。
すると、体はその刺激に耐えられるようになるために、修復するときに以前より太く強くなるようにできてるんです。
これを超回復と言います。
損傷→超回復、これの繰り返しで大きな筋肉が作られると。

超大福⁉︎
なんか美味しそうじゃないの!

…。
体はうまくできてるんです。
そして、筋肉が修復される時には、栄養と休養が必要になります。
充電みたいなもんです。
電気が栄養、貯める時間が休養。
筋肉を鍛えるために損傷させたのに、栄養も休養も一切ないとなると強くなるどころか弱りますよね。

なるほど。
人が仕事しても飲まず食わず睡眠なしじゃ動けなくなるのと同じね。

そうです。
で、その栄養と休養が効率よく早くできれば、どうなると思います?

ん〜。
栄養とって休養して。
食べて寝て食べて寝て…
太るわ!
嫌よ!太るのわ!

…私が悪かったです。説明します。
栄養と休養が効率よく早くできるということは、それだけ回復が早いということになります。
回復が早くなれば、筋トレのサイクルも早くできる。
ということは、理想の体になるのに非常に効率がいいということです。
理解いただけてますか?

まぁ、なんとなく。

筋トレした。
回復を待ってまた筋トレ。
この間隔が短くできるなら、そのほうが効率いいでしょってこと。

それなら理解できたわ。

そして、それができるのが、
筋トレ→さとう式
この組み合わせなんですよ!


筋肉痛にならない方法

筋肉痛が辛いと言われてましたよね。

そう。とにかく筋肉痛が辛いのよ!
階段上り下りやトイレにしゃがむのも地獄よ!
顔を洗うのも修行の域よ!
寝返りも拷問よ!
とにかく生活に支障が出るくらいよ。

わかります。
筋トレしてる人には逆にそれが快感でもあるんですけどねw
でもその筋肉痛がこないとなると、嬉しいですよね。

そりゃあもう嬉しいわよ♪
ロボットみたいな動きしなくてもいいんだから。
筋肉痛の時の動きは、まるでASIMOよ。

じゃあ私の言う通りにやってください。
軽めの筋トレ→終わったらすぐにさとう式のセルフケアです。

軽めのきんぴら→食べ終わったらすぐに砂糖しっかりセルフサービス⁈
それ太りそうじゃないの?
美味しそうだけど。

…。
なぜ筋トレ後のさとう式がいいのか説明しますね。
さとう式リンパケアは何をやってるかを簡単に説明すると、
リンパ間質液の循環を良くしてるんです。
このリンパ間質液は栄養や酸素を筋肉細胞に運んでいるんです。
ということは…わかりますよね?

リンゴパイ完熟液がかなり美味しそうよね!

…。
筋肉の成長には、筋肉に負荷をかけ損傷させた後、栄養と休養が大切と話しましたよね。
さとう式ではリンパ間質液の循環が良くなり、筋肉へ栄養がスムーズに届けられる。
つまり、回復が超早い!
ということは、

筋肉痛になりにくい・回復が早いから筋トレサイクルも早くできる

これって凄いことなんですよ!
栄養と休養はトレーニング以上に大切だと言われているんです。
それが、効率よくできるんですよ。
筋トレサイクルも早く、計画的にできる。
理想の体が、通常のトレーニングよりも早く叶うってこと。
しかも、辛い筋肉痛になりにくい。
もうASIMOにならなくてもいいんですよ!

どやさ!
それ凄いじゃないの!
「お母さんあの人ASIMOみたい」って子供に指差されなくて済むのね!

はい!
それには、なによりもセルフケアが大切ですよ!
あと、これも大切なポイントですが、こうなりたいっていう理想を思い描きながら、筋トレもセルフケアも楽しくやる、ということ。
メンタルで結果は大きく違ってきますよ。

私やるわ!
でも、その前にリンゴパイ完熟液のお店紹介して♪

君とはやっとれんわ!
ありがとうございましたー。


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私、米田将司はこんな人です。


米田将司
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